Bejegyzések tőle csapiflora

Miért halogatunk? — A halogatás pszichológiájáról gyakorlati megoldásokkal

Tudjuk, hogy valamit el kellene végeznünk: egy fontos munkafeladatot, egy régóta esedékes telefonhívást vagy éppen egy egészségügyi vizsgálat időpontját kéne lefoglalnunk. Mégis gyakran inkább kevésbé fontos, vagy teljesen más tevékenységekkel töltjük az időnket. Ismerős helyzet? Ez a jelenség nem feltétlenül lustaság, hanem egy összetettebb pszichológiai folyamat: a halogatás. Mit értünk pontosan halogatás alatt? A halogatás […]

Toxikus kapcsolat — amikor a „szeretet” bánt

Egy jó párkapcsolat alapja a kölcsönös támogatás, a biztonság és az érzelmi közelség. Természetes, hogy időnként vannak nehezebb időszakok, viták vagy félreértések — de van úgy, hogy a kapcsolat sokkal inkább inkább lehúz, mint felemel. Ha egy kapcsolatban nem az építő szeretet, hanem a folytonos feszültség, bizonytalanság, érzelmi manipuláció és bántás válnak a mindennapok részévé, […]

Mikor árt a stressz?

Talán sokan hallottak már arról, hogy szorongásaink, mindennapi problémáink, nehéz életeseményeink a stressz közvetítő szerepével mind hatással vannak testi-lelki közérzetünkre. Fontosnak tartom azonban tisztázni, hogy a stresszreakciót kiváltó tényezők, azaz stresszorok az élet természetes velejárói, ezért teljes mértékben nem elkerülhetők. Mi több, a nagy horderejű pozitív történések, változások is stresszválaszt váltanak ki szervezetünkből, hiszen ugyanúgy kibillentenek minket […]

Daganatos betegség a családban

Ha családunkon belül daganatos betegséget diagnosztizálnak, az alapjaiban rendíti meg a világba vetett hitünket, bizalmunkat. Úgy érezhetjük, hogy egyik pillanatról a másikra veszítettük el lábunk alól a talajt, hogy innentől kezdve minden más lesz, és már sohasem lehetünk boldogok. Kihívások sokaságával kell megküzdenünk, hiszen megkezdődik az orvosi vizsgálatok, kezelések időszaka, esetleg hosszabb kórházi tartózkodással, ami nagyfokú alkalmazkodást, logisztikázást kíván […]

A mai fiatal felnőtt generáció komplex kihívásai

Időnként mindannyian érezhetjük úgy, hogy képtelenek vagyunk megbirkózni a mindennapi terheinkkel: túlszaporodó tennivalóinkkal, kisebb-nagyobb bosszúságainkkal, fájó veszteségeinkkel. Ezenfelül minden generációnak megvannak a napjainkban rá jellemző, speciális nehézségei, amelyekkel meg kell küzdenie az életben. Változatos életkorú klienseim között egyre több a 18-35 év körüli fiatal, akik újfajta és sokoldalú problémákkal néznek szembe.   Életkezdeti nehézségek Manapság […]

Egyszerű gyakorlatok a pánik, a szorongás és a stressz kezelésére

Az alábbiakban megosztok veled néhány egyszerű és gyors stresszoldó gyakorlatot, melyekkel bárhol, bármikor lecsillapíthatod a kaotikus gondolatfolyamokat, a belső feszültséget, vagy akár leállíthatsz egy kezdődő pánikrohamot is.   Mély hasi légzés (haslégzés) Segít átkapcsolni a „túlélő” üzemmódból a „nyugi” üzemmódba. Tedd a kezed a hasadra Lélegezz mélyen az orrodon át úgy, hogy a hasad megemelkedik […]

Pánik: avagy a szorongás ördögi köre

A pánikzavar egy olyan mentális állapot, amelyet váratlan, intenzív szorongásrohamok jellemeznek. Ezek a rohamok hirtelen, kontrollálhatatlanul törnek ránk, és gyakran társulnak olyan testi tünetekkel, mint a szapora szívverés, légszomj, izzadás, remegés, vagy akár mellkasi fájdalom. Akik átélik, sokszor azt gondolják, hogy épp szívrohamuk van (mert a tünetek hasonlóak lehetnek), vagy úgy érzik, teljesen elveszítik az […]

Miért akkora kihívás ma egy jó párkapcsolat?

A párkapcsolatok világa az elmúlt évtizedekben jelentős változásokon ment keresztül. A technológiai fejlődés, a társadalmi normák változása és az egyéni elvárások átalakulása mind befolyásolják, hogy hogyan éljük meg a kapcsolatainkat. Míg a szerelem mint jelenség alapvetően nem változik, a XXI. század egy sor új kihívást hozott, amelyekkel a párkapcsolatoknak meg kell küzdeniük. Nézzünk meg ezek […]

Mihez kezdjek a szorongással?

A szorongás alapvetően egy természetes reakció, amit időnként mindenki megtapasztal az élete során. Gondolj csak bele: egy fontos vizsga, egy állásinterjú vagy akár egy első randi előtt valószínűleg te is érezted már azt a gyomrodban motoszkáló feszültséget. Ez normális. A szorongás ilyenkor segít koncentrálni, felkészülni és jól teljesíteni. De mi történik akkor, ha a szorongás […]