Pánik: avagy a szorongás ördögi köre
A pánikzavar egy olyan mentális állapot, amelyet váratlan, intenzív szorongásrohamok jellemeznek. Ezek a rohamok hirtelen, kontrollálhatatlanul törnek ránk, és gyakran társulnak olyan testi tünetekkel, mint a szapora szívverés, légszomj, izzadás, remegés, vagy akár mellkasi fájdalom. Akik átélik, sokszor azt gondolják, hogy épp szívrohamuk van (mert a tünetek hasonlóak lehetnek), vagy úgy érzik, teljesen elveszítik az irányítást a saját testük és a helyzet felett, így ennek következtében gyakran még nagyobb szorongás, akár halálfélelem alakulhat ki.
A pánikrohamok, bár nem jelentenek közvetlen veszélyt az életre, rendkívül megterhelőek lehetnek. Az érintettek gyakran kerülnek ördögi körbe és elkerülő viselkedésbe kezdenek – például nem mennek többé azokra a helyekre, ahol korábban pánikrohamot éltek át. Ez az elkerülő magatartás pedig sajnos még inkább megerősíti a pánikzavar kialakulását, mivel az egyes helyzetekhez, eseményekhez történő visszatérés elmaradása épphogy megerősíti a félelem érzést.
De mi okozhat pánikzavart? A pontos okok nem mindig egyértelműek, de számos tényező szerepet játszhat a kialakulásban, pl. genetikai hajlam, nagyfokú stressz, feldolgozatlan traumák, valamint a hosszú távú szorongás.
A pszichológiai kezelés mielőbbi elkezdése nagyon fontos pánik tünetek esetén, mert minél több ideje élünk együtt a tünetekkel, annál hosszabb ideig tart tőlük megszabadulni is, és annál nehezebb lesz visszafejteni a kialakulás okait. A gyógyszeres kezelés is sokat segíthet, különösen súlyosabb esetekben, de ennek a szükségességét mindig egyénre szabottan kell mérlegelni Az önsegítő technikák, mint pl. a légzőgyakorlatok vagy a mindfulness, szintén nagyon hasznosak a pánik megelőzésében vagy enyhítésében, főleg ha nemrég óta állnak fenn a tünetek.
A pánikzavar egy nagyon megterhelő, de kezelhető állapot. A legfontosabb, hogy ne hagyjuk hosszan elhúzódni – keressünk segítséget minél előbb, ha kicsúszott a kezünkből az irányítás. Ha nem kezeljük, a pánikzavar hosszú távon nagyon megnehezíti a mindennapi életünket, de a megfelelő kezeléssel jelentős javulás érhető el.
